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1、最好在一天的早上喝牛奶，牛奶富含钙。

2、早上喝完牛奶后，可以迅速从事上午和下午的户外活动，获得足够的阳光刺激皮肤产生足够的维生素D3。

3、维生素D3产生的时候，早上补充到身体里的钙就能被很好的吸收。

4、因此，早上喝同样的牛奶后，由于白天补充了维生素D3，可以很好地提高钙的吸收，从而起到补钙、预防骨质疏松和腰膝酸痛的作用。

本文到此结束，希望对你有所帮助。